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健康篇2

第一章 高校体育2

第一节 高校体育的目的与任务2

第二节 高校学生身体发育特点5

第三节 高校校园体育文化7

第四节 体育竞赛欣赏9

第二章 健康与体育锻炼14

第一节 健康的理念与评价14

第二节 现代人的健康危机21

第三节 亚健康对生活质量的影响与预防24

第四节 大学生常见的心理问题26

第五节 促进健康的行为29

第六节 体育锻炼与心理健康33

第七节 体育锻炼与机体健康45

第八节 体育锻炼与延缓衰老能力50

第九节 体育锻炼与形体塑造52

第三章 医疗体育54

第一节 医疗体育的特点与锻炼原则54

第二节 医疗体育的适应证与禁忌证56

第三节 常见疾病的医疗体育方法57

第四节 运动处方68

第四章 学校体育的医务监督72

第一节 学校体育医务监督和自我监督72

第二节 体育课和课外体育活动的医务监督74

第三节 运动性疲劳的表现和消除80

第四节 肥胖者的体育锻炼82

第五节 消瘦者的体育锻炼85

第六节 失眠者的体育锻炼与治疗86

第五章 常见运动损伤及其预防和简易处理92

第一节 常见运动损伤92

第二节 常见运动损伤的预防94

第三节 常见运动损伤的简易处理方法95

运动篇99

第六章 搏击类运动99

第一节 武术运动99

第二节 初级长拳第三路103

第三节 二十四式简化太极拳115

第四节 八段锦130

第五节 跆拳道135

第七章 篮球运动149

第一节 篮球运动概述149

第二节 篮球运动的基本技术与学练方法150

第三节 篮球运动的基本战术162

第八章 排球运动168

第一节 排球运动概述168

第二节 排球运动的基本技术与学练方法169

第三节 排球运动的基本战术178

第九章 足球运动181

第一节 足球运动概述181

第二节 足球运动的基本技术与学练方法182

第三节 足球运动的基本战术193

第十章 乒乓球运动202

第一节 乒乓球运动概述202

第二节 乒乓球运动的基本技术与学练方法203

第三节 乒乓球运动的基本战术214

第十一章 羽毛球运动217

第一节 羽毛球运动概述217

第二节 羽毛球运动的基本技术与学练方法219

第三节 羽毛球运动的基本战术242

第十二章 网球运动246

第一节 网球运动概述246

第二节 网球运动的基本技术与学练方法247

第三节 网球运动的基本战术262

第十三章 游泳运动265

第一节 游泳运动概述265

第二节 游泳运动的基本技术与学练方法266

第三节 游泳运动的安全卫生与救护284

第十四章 操舞类运动287

第一节 健美操287

第二节 艺术体操294

第三节 体育舞蹈305

第四节 街舞311

第十五章 休闲娱乐运动320

第一节 健步走320

第二节 轮滑321

第三节 野外生存328

第四节 定向运动330

第五节 毽球332

第六节 攀岩335

第七节 高尔夫球338

第八节 保龄球343

主要参考书目346