生命密码 睡眠决定生机【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

生命密码 睡眠决定生机PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第1章 睡眠：你生命的三分之一3

时间清单3

目录3

生命读点5

你的睡眠年谱7

睡眠时间10

你有睡眠账单吗12

睡眠负债16

第2章 睡眠：一个困扰现代人的大问题18

睡眠的千年之问18

睡眠态度23

解读睡眠28

第3章 睡眠是生命的重要事业28

把睡眠作为大事31

睡眠要领34

当好你的睡眠角色35

睡眠中的午睡36

睡前你想做什么38

第4章 睡商能力检测41

睡商要素41

睡眠标准43

催眠守则44

催眠有法45

睡眠质量单47

如果夜夜这样48

一切从今夜开始53

你会起床吗？55

睡眠和记忆57

睡眠新行为59

睡眠就是效率61

睡商检测62

第5章 睡眠与姿态67

睡姿67

选择得当睡姿68

睡姿张扬你的个性70

睡眠确保人体功能75

睡姿不良会导致性障碍77

第6章 做个睡美人79

美丽因子79

一位睡美人的睡眠史80

男子睡眠83

夜间缔造“排骨美人”85

每天多睡15分钟更漂亮87

第7章 夫妻睡眠90

睡偶之眠90

床笫“军规”93

今夜分床睡94

夫妻云雨后的甜蜜之眠99

你的睡你的梦103

第8章 睡眠与梦103

梦开始的地方104

灵感的火花106

就想做梦108

梦里情报110

性梦114

梦游116

解梦120

梦中的动物园122

听弗洛伊德说梦124

4个著名的梦126

记住你的梦128

用梦130

梦预见134

给梦记一功144

让梦想成真146

第9章 不当睡眠149

易伤的午睡149

贪睡之丑150

“鬼压床”152

谁坏了你的睡眠158

睡眠障碍164

睡眠障碍自我评估表166

走出沼泽168

了断此声170

怪怪的动作174

21世纪请你回床睡觉175

第10章 走出失眠178

“众人皆睡我独醒”178

现代人的失眠症180

失眠元凶186

失眠症的自我评估189

你为什么睡不好191

对付欠睡的4种策略193

第11章 人性化睡方195

睡眠秘方195

快速入眠法198

神秘的催眠术200

有病这样睡206

给你一粒“清醒丸”208

裸睡的6大理由210

高效的“午睡”212

睡眠食方214

优质睡眠的饮食守则218

第12章 打造你的睡品221

寻找一张会睡觉的床221

今晚你上什么床223

挑好你的“另一个爱人”226

枕着“爱人”入眠230

睡被233

睡衣236