图书介绍
哑铃健身私人教练100课【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

- 健身私人教练编写组编 著
- 出版社: 北京:化学工业出版社
- ISBN:9787122220455
- 出版时间:2015
- 标注页数:171页
- 文件大小:10MB
- 文件页数:178页
- 主题词:哑铃(健身运动)
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图书目录
准备课1
Part 1哑铃的握法3
Part 2哑铃热身运动5
Part 3哑铃弯举基本动作17
Part 4哑铃推举基本动作27
Part 5适应性肌肉训练39
Part 6哑铃肌肉训练69
Part 7哑铃+垫子肌肉练习91
Part 8哑铃+椅子肌肉训练99
Part 9哑铃+健身球肌肉训练107
Part 10哑铃核心力量练习137
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