图书介绍

女子塑身完全手册【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

明洁编著著
出版社：南京：江苏科学技术出版社
ISBN：7534538076
出版时间：2003
标注页数：168页
文件大小：14MB
文件页数：170页
主题词：女性－健身运动

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图书目录

第一章　　健美从基本姿势开始7

第一节　站姿8

第二节走姿14

第三节坐姿18

第二章　身体局部的重塑21

第一节　塑造坚挺、美丽的胸部22

第二节　锻造纤细而平坦的腰、腹部28

第三节　打造结实而性感的臀部34

第四节　练就挺拔而窈窕的肩、背部38

第五节　美丽的双腿米自于科学的训练40

第六节　不可忽视的颈部练习48

第三章　随时随地巧锻炼51

第一节　家庭健身练习52

第二节　办公室健身术66

第三节　旅行健身操72

第四节　候车健身练习78

第一节　学一点芭蕾84

第二节　热情奔放的拉丁舞116

第三节　健美舞蹈卡列卡134

第四节　时尚一族的最爱——街舞140

第五章　学会放松157

韵律放松操158