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上编 幸福不幸福全在自己3

第一章 要创造人类幸福，全靠我们自己——课题的缘起及研究过程一、教师早衰现象和师德事件引起的思考3

二、责任感、使命感炙烤着我们6

三、谁都不是救世主，全靠自己救自己9

四、更重要的是过程12

第二章 您觉得自己健康吗——教师心理健康概述16

一、何谓健康16

二、何谓心理健康20

世界卫生组织提出的心理健康标准20

王登峰、张伯源提出的心理健康标准21

马斯洛和米特尔曼提出的心理健康标准21

马绍斌提出的理想的心理健康状态23

俞国良提出的教师心理健康标准28

三、心理健康与身体健康30

四、你的心理健康吗34

根据心理活动内容和特征进行诊断35

运用心理健康状况简便自查量表进行诊断35

第三章 心理健康教育“治标”与“治本”——教师心理健康与学生心理健康一、教师队伍怎么了38

二、一个冤案铸就一个痛苦的灵魂41

三、学生心理问题污染源在哪里52

教师不健康的心态可能直接导致学生的心理障碍54

教师不健康的心态会影响学生的学习态度和生活态度55

教师不健康的心态会影响正常的师生关系55

四、学校心理健康教育：治标更要治本56

第四章 冲破自己筑就的心理牢笼——教师心理问题分类60

一、职业适应不良60

二、职业行为异常62

怨职型62

自我型62

异常型62

暴戾型63

不良型63

三、人际交往障碍63

四、人格障碍与人格缺陷64

五、神经症65

强迫症66

焦虑症68

抑郁症69

恐怖症72

六、职业倦怠76

第五章 充分了解自己，从容面对困难——气质、性格与教师心理健康一、气质与心理健康79

什么是气质79

四种典型的气质82

气质的结构84

气质有好坏之分吗85

气质对心理健康的影响86

二、性格与心理健康87

什么是性格87

性格的结构88

性格的形成91

性格对身心健康的影响93

了解自己的性格96

性格的自我教育99

第六章 苦难：天才的垫脚石，弱者的万丈深渊——教师的压力、挫折与心理健康一、压力与应激104

何谓压力104

何谓应激105

压力与应激对健康的影响106

应激是怎样产生的107

二、挫折与适应110

人真能万事如意吗110

前进路上是否绕开挫折走111

三、面对挫折，怎样使自己坚强起来116

百折不挠，坚持不懈117

淡泊名利，宁静致远121

灵活应变，另辟蹊径125

发愤图强，不断升华127

四、压力状态下使自己轻松起来128

接受现实，随遇而安129

合理宣泄，缓解压力131

审时度势，学会放弃132

自得其乐，自我放松134

第七章 生活像镜子，你笑它也笑，你哭它也哭——教师的合理认知与心理健康一、一个摆脱情绪困扰的良方：合理情绪疗法136

合理情绪疗法之父：艾里斯其人136

合理情绪疗138

法对人性的看法138

都是哪些不合理信念惹的祸139

合理情绪疗法的操作模式：ABCDE146

ABCDE模式在心理自助中的运用147

克服考试焦虑1例148

二、运用ABCDE模式心理自助案例148

改善人际交往1例151

摆脱竞争失败阴影1例153

被试与不合理信念作斗争13例155

三、关键是树立合理认知，用睿智的目光看世界164

树立正确的教育观念，学会悦纳学生165

树立积极的人生观，让生活变得丰富多彩173

树立崇高的职业观，悦纳教师职业177

运用正确的思维方式，学会快乐地生活179

第八章 道德：构建幸福心灵大厦的支柱——教师的职业道德与心理健康一、问题到底出在哪儿191

追求的教育目标和具体的管理目标不同197

管理方式截然不同198

道德认识和观念不同199

隐藏在不同管理目标和管理方式背后的人文素养截然不同199

教师的心理健康状况有所不同201

二、师德修养——构建幸福心灵大厦的奠基石201

摆脱焦虑和绝望的良药——热爱学生202

释放痛苦、排除抑郁的良方——爱岗敬业205

消除猜疑、嫉妒、孤独的清洗剂——团结协作209

避免教师违法犯罪的法宝——依法执教211

保持心理平衡的砝码——廉洁从教215

三、提升职业道德水平，学会心理自我调节217

生活化的课堂才会充满快乐222

第九章 欢乐课堂：师生共享的精神家园——课堂心理气氛与教师心理健康一、你快乐，所以我快乐222

对话：师生心灵互通的必由之路224

积极的课堂心理环境对师生心情的影响227

二、教师的课堂快乐从何而来230

从和睦融洽的师生关系中来230

从师生换位的美妙感觉中来240

从教师良好的自我效能感中来241

第十章 温馨校园：教师心灵的港湾——校园人际环境与教师心理健康一、假如人人都献出一点爱245

二、良好的人际关系是幸福和成功的基石246

三、营造一个安全和谐的校园人际环境248

干群关系——乐队与指挥249

同事关系——树木与森林255

师生关系——园丁与花朵263

教师与家长——战友和合作伙伴275

第十一章 我且受用这无边的“荷香月色”好了——文化休闲与教师的心理调适一、休闲——教师的心理按摩281

二、最大的杀手是自己——这不是危言耸听283

三、最好的医生是自己——这不是天方夜谭285

四、让心灵的疲惫在“荷香月色”中消融286

诗书怡情286

音乐忘忧288

临渊钓乐289

山林盈趣291

中编 我们亲历了一个过程297

第一章 前期研究准备297

一、调查研究报告：农村小学教师心理健康现状调查分析297

研究对象和方法297

调查结果298

分析和讨论301

结论304

二、论文：教师心理保健——学校管理的一个重要领域305

中小学教师的心理健康状况不容乐观305

维护教师心理健康的主要措施306

研究背景及意义310

一、课题研究方案310

第二章 中期研究设计310

同类相关课题的研究综述311

研究内容及预期目标314

研究步骤及人员分工316

条件分析320

二、课题活动计划322

第三章 后期研究成果326

一、问题的提出326

课题的缘起326

相关课题的研究综述327

研究设计与课题目标330

二、研究对象与方法333

被试选择333

研究方法334

三、理论基础与研究措施335

理论基础335

研究过程及原则335

四、研究结果分析353

实证研究表明，课题活动提高了教师的心理健康水平353

被试的主观评判结果表明，课题活动增强了教师心理自我保健意识和能力356

从被试的心得体会看，教师心理健康自我教育的自觉性和主动性大大增强357

实践证明，本课题探索的教师心理健康教育途径是卓有成效的358

五、讨论358

合理情绪疗法是教师进行心理健康自我教育的坚实理论基础359

本研究存在的问题及今后研究方向363

六、结论364

附：专家鉴定意见365

下编 在自我教育中成长369

心理健康自我教育助我走向成功369

我的心理健康自我教育经历374

重新奏响人生快乐的乐曲379

做一个快乐的班主任384

微笑着面对挫折390

ABC理论帮我摆脱心理困境394

我学会了悦纳困难学生397

把住情感的闸门400

师爱如母爱403

换个角度看问题406

从压力与挫折中寻找宁静和快乐410

心理健康自我教育令我反思学生观413

“围城”内外417

新教师应该如何面对挫折421

心理健康自我教育收获二三点426

为农村青年教师营造一种安全和谐的心理氛围430

参考文献437