图书介绍

24式太极拳快速提高捷径【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

吕韶钧编著著
出版社：北京：北京体育大学出版社
ISBN：781051511X
出版时间：2001
标注页数：255页
文件大小：6MB
文件页数：269页
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图书目录

第一章 24式简化太极拳的社会发展1

第二章国外太极拳运动的开展对我们的启示5

一、太极拳运动在日本5

二、太极拳运动在美国8

第三章练习24式简化太极拳的作用15

一、增进身心健康16

二、增加社会交往23

第四章 24式简化太极拳锻炼成功的秘诀27

一、制定合理的练习计划27

(一)运动前做伸展28

(二)运动中练心肺36

二、了解24式简化太极拳提高的基本要素40

(一)意(用意)40

(三)运动后要放松40

(二)气(用气)41

(三)形(用形)42

三、掌握24式简化太极拳提高的基本法则42

(一)心静43

(二)体松44

四、在比赛中检验太极拳提高的效果46

(一)做好技术上的准备47

(二)做好心理上的准备48

(三)做好物质上的准备49

第五章太极拳运动对“形”的锻炼及要求50

一、太极拳对“形”的锻炼意义50

二、太极拳对“形”的锻炼形式51

三、太极拳对“形”的锻炼要求52

(一)太极拳关于“形”的一般要求53

(二)太极拳关于“形”的特殊要求58

第六章太极拳运动对“气”的锻炼及要求65

一、太极拳对“气”的锻炼意义65

二、太极拳对“气”的锻炼形式67

三、太极拳对“气”的锻炼要求68

第七章太极拳运动对“意”的锻炼及要求70

一、太极拳对“意”的锻炼意义70

二、太极拳对“意”的锻炼形式71

三、太极拳对“意”的锻炼要求72

第八章 24式简化太极拳基本动作的锻炼及提高要点74

第一段基本动作的单势练习74

一、野马分鬃74

二、白鹤亮翅83

三、搂膝拗步91

四、手挥琵琶100

第二段基本动作的单势练习107

五、倒卷肱107

六、揽雀尾113

第三段基本动作的单势练习129

七、单鞭129

八、云手139

九、蹬脚147

第四段基本动作的单势练习153

十、下势独立势153

十一、玉女穿梭160

十二、海底针168

十三、搬拦捶178

第九章 24式简化太极拳全套动作提高要点及意气配合188

结束语254