图书介绍

享受苗条 奥普拉的减肥故事和方法【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

享受苗条 奥普拉的减肥故事和方法
  • （美）奥普拉·温弗瑞，（美）鲍勃·格林著；杜红译 著
  • 出版社： 海口：南海出版公司
  • ISBN：7544213870
  • 出版时间：1999
  • 标注页数：228页
  • 文件大小：13MB
  • 文件页数：234页
  • 主题词：减肥(学科: 方法) 肥胖病(学科: 防治)

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图书目录

奥普拉的故事1

鲍勃的介绍37

为何进食47

完善自我意识63

脂肪的作用73

体重的科学79

减肥“十步”93

第一步102

有氧运动，每周5-7次（时间最好在早晨）第二步131

剧烈运动（达到7-8个指数）第三步147

每次运动20-60分钟第四步153

保持低脂、均衡的饮食第五步176

每日三餐，加餐两次第六步182

控制饮酒第七步191

入睡前2-3小时停止进食第八步196

每天喝6-8杯水第九步203

每天至少吃两份水果和三份蔬菜第十步209

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