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第一章 方法篇3

可见目标定律——制定够得着的目标3

最后通牒效应——规定完成任务的期限7

注意的稳定性（一）——专注，效率才高12

注意的稳定性（二）——换个事做，可摆脱厌倦17

记忆系统性定律——把知识系统化再记忆21

过度学习理论——及时巩固所学知识26

短时记忆容量——把记忆的内容分成7个单位29

反馈效应——及时总结反馈，才能不偏离航向33

思维外化——把想法描述出来38

大脑的训练——左右脑同时开动42

“热身”法则——用简单工作来“热身”47

记忆自我参照效应——学习和自己有关的知识51

第二章 观念篇57

手表定理——做人处事只能选择最高原则57

格式塔定律——从整体考察事物62

注意选择性定律——别关注太多领域68

迪斯尼法——用三种角色进行思考72

布里丹毛驴效应——优柔寡断会错过机会76

时间成本原则——你的时间值多少钱81

定势思维——思维不能僵化87

满意原则——不必完美，满意即可92

不值得定律——你做的事值得吗？97

选择适度原则——选择不能太多，也不能太少101

功能固着心理——发现物品的新用途106

定位效应——你的定位正确吗？110

优势效应——向你的优势方面发展113

权威效应——别让权威绊住了你的脚步120

第三章 情绪篇127

成就动机——“动机”是你的“发动机”127

态度的重要性——端正做事的态度133

德西效应——兴趣比报酬更重要138

灵感的酝酿——当思维卡壳时，先放一放143

心理疲劳——情绪好，就不容易疲劳147

应激心理——保持适度的紧张155

霍桑效应——不良的情绪要宣泄出去160

延迟满足——放长线钓大鱼165

自我暗示——告诉自己“我真棒！”170

普雷马克原理——做完了给自己一个奖赏176

沉没成本——别因为已经付出，就要付出更多181

下坡容易定律——没有约束，就会放纵自己187

自我意象——你怎样看待自己192

归因理论——怎样解释你的失败198

第四章 生理篇205

身体状态的重要——保持良好的身体状态205

生物钟原理——不同时间做不同的事210

感官协同效应——多使用感官，学得会更好216

神奇的直觉——直觉可能直达目标220

“安德那林高度兴奋综合症”——强刺激之后的放松228

运动的活力——运动可以刺激大脑231

第五章 环境篇239

环境的影响——营造有利于效率的环境239

感觉剥夺定律——生活丰富多彩，思维会更加活跃244

对比效应——不比不知道249

投射效应——站在别人的角度想一想255

模仿的作用——找一个学习的榜样260

观众效应——单独做事还是和别人一起做事265

竞争的刺激——在竞争中刺激自己的能力269

异性效应——和异性搭配干活更出色275