自控力实验【2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载】

自控力实验PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第1章 究竟是谁在控制你——意志力从哪里来1

1.自控力是先天遗传，还是后天习得2

2.是什么影响着你事业的高度5

3.是什么让你的生活一团糟8

4.无时不在的力量11

5.为什么坚强的你也会觉得累14

6.用什么补充你枯竭的意志力19

7.你需要的不仅仅是一颗糖果24

8.其实，事实比你想象中的积极28

第2章 靠什么抵制诱惑33

1.为什么你总是禁不住诱惑34

2.状态不好，更经不起诱惑38

3.小诱惑易挡，大诱惑难防42

4.是什么影响你的坚持46

5.大家都选择的东西，你会放弃吗50

第3章 从哪里增强你的力量感55

1.你的想法决定你的自制力56

2.假如你不用再对自己负责59

3.签名带来的约束力63

4.寻找一种成功的思考方式67

5.和别人的关系如何，也会影响你的自控力71

6.为什么早起这么难74

7.让事情变得有趣些78

8.宗教信仰能提高自控力吗81

第4章 如何让自己不去想85

1.你的思维不可能完全受你控制86

2.不可控的信念和看法90

3.无法更改的错误信念94

4.控制脑补，不要对事情胡乱猜测98

5.积极的思维方式帮你掌控幸运103

6.怎样做，才能让自己的思维更积极106

7.什么都不想，你做得到吗110

第5章 战胜坏情绪115

1.谁能摆脱情绪的困扰116

2.坏情绪来自哪里120

3.太兴奋也容易失控122

4.不要让惊喜冲昏了你的头脑127

5.情绪控制不等于情绪压抑131

6.情绪控制依靠的不只是意志力136

7.悄悄地改变你的情绪139

8.接纳自己的情绪143

9.假装自己很开心146

第6章 预防失控——寻找心理平衡151

1.行为何时会失控152

2.行为决定习惯，习惯同样影响行为156

3.破“界”后的失控161

4.借用别人的监督力量165

5.是分摊，还是集中叠加170

6.下一次，你会怎么选择173

第7章 用计划打败拖延179

1.即使拖延，也逃不开决策180

2.左顾右盼，最终什么也得不到182

3.拖延症，越拖越累186

4.拖延之累，究竟为何189

5.不要让拖延成为你的借口192

6.不要让你的计划看不到头195

7.计划并不是越详细越好199

8.不需要意志力的自我控制203

第8章 放松下来，别与自己对抗207

1.将自己的坏情绪写下来208

2.太累了，大脑也会罢工210

3.情绪敏感不仅仅是性格原因214

4.意志力消耗过量时，容易养成坏习惯218

5.事情做不好，也许是休息不够221

6.决策很费神，留点精力做好决策224

7.怎样恢复你的意志力228

后记233