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上卷　健康营养常识第一辑　中医常识第一章 中医基础常识3

中国医学起源3

中国古代医事制度3

医生缘何称为“大夫”4

古代的医院4

古代行医的招牌：葫芦4

中医术语——四诊5

中医术语——五气五味5

中医术语——五劳七伤5

中医术语——八纲辨症5

中医术语——八法5

中医术语——十问5

外感邪气6

内因致病6

表症和里症6

寒症和虚症6

暑湿疾病7

中医的中国流派7

中医的日本流派7

中医的朝鲜流派7

同仁堂7

桐君：我国医学鼻祖8

我国医学妇科之最8

形象生动的病症8

“病”的讳言婉语9

中医中的脉和脉象9

切脉9

气血津液10

古代物理降温法10

最早的医疗体操10

古代治疗肿瘤10

古代的妇产科学11

中医独特的舌诊技术11

中国古代女医生11

郎中12

“医圣”张仲景和坐堂医12

扁鹊12

华佗12

五禽之戏12

朱丹溪13

李时珍13

中国历代主要本草学著作13

第二章 中药知识14

“中药”一词的由来14

神农本草经14

中药之乡集锦15

中药的产地15

地道药材15

中成药命名的由来15

中药四性16

中药五味16

中药入经16

中药功效16

中药禁忌17

中药配伍17

中药中的君臣佐使17

中草药得名17

古老神奇的藏医药17

人参18

甘露18

端午三友18

华佗和“麻沸散”18

“蒙汗药”的药物成分19

“行军散”的来历19

灵芝19

大蒜19

绞股蓝20

“鱼怪”抗癌20

云南白药20

何首乌20

万金油20

大力丸21

同仁堂最负盛名的“十大王牌”和十大名药21

狗皮膏药21

中药汤剂21

中药的煎法22

中药汤剂的服法22

药引子22

服药禁忌——忌口23

发物23

第三章 中医按摩针灸刮痧拔罐23

奇经八脉23

十二经脉24

按摩24

按摩对关节、肌腱的作用24

按摩对肌肉的作用25

按摩对血液系统的作用25

按摩对呼吸系统的作用25

按摩对皮肤的作用25

按摩对神经系统的作用25

按摩对消化系统的作用25

按摩六法26

按摩时的关心体贴，观察病人反应26

各种病痛的按摩须知26

点按穴位不宜用力过猛27

按摩时注意卫生和清洁27

经穴按摩27

选经取穴基本要求27

推法按摩基本内容和要求28

一指禅推法28

按法的内容和注意事项28

摩法内容及注意事项28

滚法29

擦法29

梳法29

揉法29

拿法29

踩跷法29

按摩前需要辨症30

针灸30

针灸的起源30

铜人穴位31

古代的针砭31

针刺的三大作用31

针灸的调整修复作用32

针灸实施的禁忌32

针灸常见异常情况和处理32

针法练习33

如何给针具消毒33

常用进针法33

针刺的角度、方向和深度34

行针基本手法34

针刺的感应34

出针法35

艾灸法35

什么是瘢痕灸和无痕灸35

艾卷灸法概述35

艾灸疗法简单操作36

灯火灸法36

火针刺法36

刮痧36

刮痧的器具36

刮痧的介质37

刮痧部位选择37

刮痧的体位37

简易刮痧疗法37

拔罐38

拔火罐疗法38

常用罐的种类38

拔罐中常用吸拔方法39

拔罐时间如何控制39

如何起罐39

火罐疗法39

第二辑　营养与健康常识第一章　食疗与营养常识40

食物治疗法分类40

食物“四气”40

食物“五味”40

酸味收敛、固涩40

辣味发散、促进循环的功能40

甜味补养、弛缓、中和的功能41

苦味排除燥湿41

咸味下痢41

食物食疗要因人而异41

食物食疗的辨症用膳41

因时用膳41

食物解毒42

食物的归经与药效42

人体对营养的需要42

营养合理与健康42

营养缺乏43

营养不足与健康43

营养过剩43

营养失调与其他疾病43

平衡膳食43

不良饮食习惯43

营养素的种类与功能44

蛋白质是人体重要的物质基础44

蛋白质的需求量44

蛋白质的来源44

食物蛋白质的含量45

脂肪45

脂肪酸45

组织脂肪和贮存脂肪45

脂肪的重要地位45

脂肪在人体内的作用46

热能46

胆固醇46

动物油46

植物油47

动物油和植物油的比较47

油脂的保质期47

限制油脂的摄入47

碳水化合物47

矿物质的重要作用48

人体必需的微量元素48

微量元素与健康48

硒和锌的健康摄入量48

糖类对人体的功能48

多吃糖的危害48

蔗糖的营养药用价值49

蔗糖摄入多的危害49

正确的吃糖习惯49

维生素49

维生素A、C、E的每日摄入量50

维生素B1与健康50

维生素B2与健康50

维生素PP与健康51

食盐的重要作用51

了解盐的学问51

水的重要作用和价值52

合理的烹调方法52

不可忽视的第七营养素53

主食与副食53

细粮与粗粮53

黑色食品53

液态食品54

美容食品54

保健食品54

绿色食品54

纤维食品54

速冻食品54

快速食品54

第二章 家庭营养常识55

营养失调害处多55

怎样选择买新鲜蔬菜55

啤酒、白酒不能替代料酒55

冻肉不宜用热水解冻55

不宜用铝锅炒菜56

味精知多少56

白酒热喝危害少56

大可不必谈“糖”色变56

巧吃“半熟”西瓜57

如何做到饮食的合理搭配58

最佳健康食品排行榜58

说说植物油58

荤、素油如何搭配59

菜籽油59

豆油59

花生油59

芝麻油59

棉籽油59

粟米油60

葵花籽油60

食用调和油60

做菜不宜放油过多60

吃补品要对症60

怎么才能买到新鲜肉60

西瓜放冰箱不要超过两小时61

十种主要营养素及其来源62

认识早餐62

早餐的重要性62

理想早餐的要素63

午餐的科学搭配63

晚餐须吃少的原因63

吃丝瓜能凉血解毒64

芹菜能清热解毒64

说说辣椒64

菠菜的健脾通肠功效65

利便抗癌的茄子65

滋阴养胃话莲藕65

中国茶叶保健功效高66

冬季最宜饮红茶66

喝红茶的方法66

常饮绿茶可预防肥胖病66

认识“发物”会忌口67

“发物”致病的原因67

怎样吃苹果和糖果更健康67

煮饭不宜用生水68

巧煮土豆营养多68

六种人不宜喝咖啡68

常喝咖啡能改善眼睛干涩68

防癌不可不看，防癌玉律十四条69

第三章　健康饮食宜忌常识69

现代饮食五大忌69

人们的一般饮食禁忌70

饮水禁忌70

戒喝五种开水71

不可混食的食物禁忌71

病人吃水果禁忌73

忌吃过烫、过热的食物73

吃油条过多会影响健康74

吃生鸡蛋并非营养多74

炒鸡蛋中禁放味精74

铅作业人员不宜饮牛奶74

解酒不可饮浓茶75

夏季不宜饮冷牛奶75

老年人不宜饭后百步走75

睡前不宜进食夜宵75

忌空腹饮酒76

青色的番茄不宜吃76

胡萝卜不宜生吃76

儿童不宜多食爆米花76

贝螺类食品不宜生食77

酱油不宜生吃77

儿童不宜多吃着色食品77

女性不可反复节食减肥78

饮食不宜太精细78

忌长期吃素食78

早晨不宜只吃干燥食物78

啤酒、汽水不可混饮78

火锅不宜常吃79

饺子馅不用挤水79

自来水不可直接饮用79

不宜蹲着吃饭79

忌牙齿常偏侧咀嚼80

吃饭不宜太快80

忌食汤泡饭80

忌带气吃饭80

方便面不宜长期食用80

废书、报纸不宜用来包食物81

食盐不宜长时间存放81

药与饮食禁忌81

不宜常食大棚菜82

白内障患者宜多食新鲜蔬菜、水果82

肝炎病人不宜吃大蒜82

孕妇不宜吃桂圆82

孕妇忌过食冷饮83

孕妇不宜多服补品83

孕妇不宜多吃山楂83

孕妇不宜摄入过多鱼肝油和含钙食品83

孩子吃饭十忌84

产后不宜喝高脂肪的浓汤84

产妇不宜久喝红糖水84

小儿发热忌食举例85

腹泻患儿忌盲目禁食85

便秘患儿忌食辛辣食品85

便秘患儿忌食生冷食品85

青少年近视患者忌食大蒜85

第三辑　生活保健常识第一章　饮食防病与预防食物中毒常识86

营养科学能防病86

营养合理的标准86

健康饮酒有讲究86

最好和最差的食品87

受欢迎的新型食品87

釉质发育不全的预防87

叩击牙齿88

搅海护齿88

药物牙膏宜慎用88

五味宜全不宜偏88

什么时候吃比吃什么更重要88

合理食用食油89

冠心病患者饮食宜“四多四少”89

蔬菜的分类和功能90

延年益寿的蜂蜜90

茶对心血管的影响90

喝水养心有学问90

爽口物多必坐疾91

饮酒过量会引起脑中毒91

五谷杂粮护肝养颜91

合理用餐保护肝脏91

警惕黄曲霉素中毒伤肝92

家中食品去毒92

病从口入防胃病92

保护皮肤所需的六大营养素93

合理的饮食是预防皮肤衰老的“良药”93

食物中毒的种类93

误食河豚鱼中毒的预防94

鱼不新鲜可引起组胺中毒94

鱼胆中毒解毒和预防94

毒蘑菇中毒95

苦杏仁中毒95

发芽土豆中毒95

白果中毒的预防95

生豆浆中毒96

亚硝酸盐中毒的预防96

第二章　健康饮食与生活窍门常识96

饮食生活小窍门96

妙用冷水得健康97

冰块的妙用97

白酒治感冒98

酒精棉球防治麦粒肿98

鸡蛋壳治烫伤98

巧用大雪梨疗疾98

微波炉加工食物体积忌过大99

忌用温锅水煮饭99

做饭防溢三法99

哪种方法吃面食更有益健康99

不必畏肥肉如虎99

油炸食品之弊100

识别新、陈大米的方法100

生熟食品不宜合放100

鲜桃除毛有妙招101

麻油拌菠菜润肠又通便101

怎样喝啤酒更健康101

舒缓眼疲劳小窍门101

胡须不宜常拔102

说说“放心肉”的章102

如何辨别掺假蜂蜜102

哪些塑料袋可包装食品103

怎样贮藏食用油103

漫话住室的大小与人体健康103

当心居室环境污染104

简易驱蚊小窍门105

寒冬室内防干燥105

灭跳蚤土法五种105

健康出行“十忌”106

骑自行车五注意106

哪些人不宜乘飞机106

防晕车三法107

巧用醋治晕车107

第三章　生活保健卫生常识107

药物香烟不能治病107

食疗保健歌107

饮酒时吸烟更不利于健康108

睡前饮酒危害大108

醋的保健与食疗108

主动咳嗽“清扫”肺108

少吃多餐防动脉硬化108

保健品慎重吃109

疲劳过度百病生109

加夜班的四项注意109

“三二三法”预防高血压109

口腔保健的方法110

坚持鼓漱110

小小牙签大学问110

防癌十要领110

高血压病患者六不宜111

女性不宜留长发111

妇女生育有益心脏111

女性不宜长期紧衣束腰111

起床莫先叠被112

尽量减少家庭噪音112

室内不宜放哪些花112

谨防养鸟病112

养猫与狂犬病113

精神紧张性腹泻113

控制发怒健康来113

家庭晚餐和美益处多114

食物与睡眠114

最佳睡眠时间114

午睡的学问114

南北而卧睡觉好115

脚底迎风睡易感冒115

健康睡眠有十忌115

医治失眠症的综合练习116

不同年龄的人需要不同睡眠时间116

认识睡眠周期117

高效睡眠117

实现高效睡眠的六条建议117

第四章　心理健康保健常识117

人际交往的心理基础117

认识亚健康118

健康包括心理健康118

精神疾病现状118

不容忽视的心理健康问题118

精神压力119

精神抑郁的自我调节119

心理医生与精神疾病119

精神有病不能拖119

四大类“精神药物”119

心理失衡与调整120

焦虑和抑郁症有希望通过药物治疗120

抑郁症如何克服和治疗121

十二项标准测试“心理感冒”121

受挫后的心理对策121

抑郁症的十一条报警信号122

测测你有脑疲劳吗123

说说心理治疗123

如何缓解精神压力124

心情烦躁怎么办124

猜疑心理危害多125

造成猜疑心理的原因125

烦躁的自我控制疗法126

培养自信心127

学会自我安慰127

学会慢生活127

及时沟通，解除疑惑127

儿童心理教育很重要127

新生儿期的心理教育128

婴幼儿期的心理教育128

如何引导儿童的好奇心128

教育孩子正确面对挫折129

处理好儿童的“心理性断乳期”129

中学生的孤独感129

考前烦躁不安，看不进书怎么办130

情绪焦虑的高三生130

老年性烦躁心态及调整130

平抑焦躁情绪130

克服坏心情十大法则131

心理年龄131

感觉和知觉132

乐观地对待生活，保持良好的情绪132

心老十八变133

消极情绪能致病134

老年期的心理特点134

临床上常用的心理疗法135

中年男性更年期心理135

控制情绪得健康136

与人聊天分忧愁136

多动脑筋忘烦恼136

开心幽默尴尬无137

选择静默凝心神137

开怀大笑释压力137

第四辑　健康与治疗常识第一章 自然保养与健康知识139

脉搏与健康139

脉搏脉象139

交替脉139

奇脉139

水冲脉140

不整脉140

脉搏测量方法140

检查脉搏140

脉搏测量操作方法141

人体内的毒素——自由基141

宿便危害健康141

胆固醇与健康141

脂肪过多导致血液黏稠142

尿酸是关节疾病的罪魁祸首142

乳酸是疲劳的原因142

做好眼保健操143

含碘盐的鉴别与保管143

家庭安全从小处着手143

如何消除头屑143

多用左手可防中风144

劳累后喝点醋可调节疲劳144

运动后不宜马上洗热水澡144

防心病，早检查144

保护好你的胃145

治偏头痛六法145

鼻塞家疗五法146

巧方治“电视眼”146

快速止鼻血三法146

治高血压病六法147

治口腔溃疡妙招147

防治口干舌燥三法148

治牙痛三法148

牛肝粥治蝴蝶斑149

治疗少年花白头及黄发二法149

治胃寒三法149

吃笋小知识149

手机佩带话安全150

除蟑螂小窍门150

第二章 自然健康生活保健常识151

民间常用的捏脊疗法151

从事家务也健身151

坐浴巧治病151

蒸气浴健身法151

海水浴152

温泉的物理作用152

温泉浴152

泡温泉健身的化学作用152

洗脚健身153

盐疗的作用153

盐疗的方法153

家庭自治盐疗DIY153

说说沙疗153

冰疗止关节疼154

黑泥保健法154

深海泥与健康154

矿物泥养颜154

泥浆面膜美容法154

矿物泥美体法155

享受矿物泥的禁忌155

饮用小麦茎叶汁155

色彩辅助疗法156

氧疗156

养花最“安心”156

睡眠也治病156

蜂疗156

水蛭治疗疾病157

神奇的蚁疗157

鱼疗157

简易“瑜伽”健身法157

磁疗158

五行磁吸针疗法158

电疗158

风疗158

吹气止鼻血159

热敷治疗毛囊炎159

火疗159

吹口琴带来的健康160

音乐治疗160

唱歌助语言功能160

梳头作用大161

伸个懒腰也不错161

第三章 四季运动与健康常识161

运动健康来161

运动有益大脑161

运动与心肺功能改善161

运动锻炼肌肉骨骼162

运动与糖尿病治疗162

青少年运动健身因人而异162

运动需要有益环境162

老年人运动时务必注意的事项162

运动前的热身163

伸展运动163

不要超负荷举重163

不要过激地运动163

水分补充很重要164

不可依赖跑步机164

逐步增加运动强度164

动作频率不宜太急164

运动中不要吃喝165

运动后的必要“冷却”165

锻炼的科学性和整体性165

舒适自然，循序渐进166

持之以恒方长久166

适合你的锻炼时间166

用心选择运动器械166

群体运动效果好167

大众保健操167

传统健身方式与现代健康生活167

轻快散步健身法167

慢跑也有独特的健身效果167

趣味退步走健身运动168

步行健身也要注意细节168

独特的爬行疗法168

简便易行的爬楼梯健身169

跳舞既娱乐又健身169

自行车旅游169

旅行的装备169

跳绳170

乒乓球170

排球与篮球171

保龄球171

游泳水中健身法173

年轻人运动要讲方法173

孩子运动健身要多做力量训练173

老年人更适合中国传统运动174

春季锻炼“三宜三防”174

春季是锻炼的“黄金季节”174

春季适宜轻松散步174

春季适宜简单慢跑175

春季趣味放风筝健身运动175

春季锻炼需注意时间与地点的选择175

春季锻炼需注意运动量区别对待和选择176

春季锻炼需注意气候温度的变化176

春季锻炼需注意锻炼意外的防治176

春季踏青需防1 2种常见花毒176

夏季锻炼后忌立即洗凉水澡177

夏季锻炼忌大量喝水178

夏季锻炼忌大量吃冷饮178

夏季忌在强烈的阳光照射下锻炼178

夏季健身注意运动要有度178

夏季健身注意项目要适宜178

夏季健身注意晨练应当尽量推迟179

夏季健身注意避免阳光直射179

夏季健身注意要适量饮水179

夏季健身后如何补水179

夏季健身注意饮食要合理180

夏季健身八戒180

夏季适宜的三项运动181

夏天健身出汗还是主动好182

夏季可选择在家健身182

夏季游泳健身须知182

夏天减肥更应加强182

游泳减肥法182

爬山减肥法183

散步减肥法183

秋季健身综述183

秋季健身要循序渐进183

秋季健身须注意补水184

秋季户外登山运动适合中老年184

秋季冷水浴184

秋季健身须知185

秋季健身须防受凉感冒185

秋季健身须防秋燥185

秋季健身须防运动损伤185

秋季健身须防运动过度185

中老年人秋季健身不容忽视的问题186

秋季健身要重“养”186

运动重“护养”186

起居重“调养”186

饮食重“摄养”187

精神重“修养”187

防病重“保养”187

冬季健身须知187

冬季健身当心八种运动损伤188

冬季健身留心鼻出血189

冬季健身小心运动过敏190

冬季健身一天中何时最佳190

不宜运动的时间190

室外健身不是越早越好190

冬季中什么气候下不宜锻炼191

冬季运动前应充分预热191

寒冬锻炼前的有效准备方案192

老年人冬季晨练宜慢起身193

冬季健身衣着厚薄要适宜193

冬季健身环境要舒适193

锻炼方法因季而宜193

饮食健康讲究多194

冬季锻炼八项注意194

冬季如何进行慢、长跑锻炼195

冬季游泳健身好处多196

冬泳健身的十六条禁忌197

冬泳谨防三大误区198

冬泳中的七大危险与对策198

冬季登山请注意保温与御寒199

中卷　西医生活保健常识第一辑　西医西药常识第一章　西医生理学基本常识203

西方医学的起源203

人体解剖学203

生理学203

人体结构概况204

组织204

器官204

系统205

细胞205

细胞是生命的最基本元素205

人体细胞之最205

体液205

细胞内液和细胞外液206

神经206

神经调节206

神经系统207

神经元（神经细胞）207

神经胶质207

突触207

大脑208

大脑是人体的“司令部”208

脑子越用越好使208

人和动物的大脑有何不同209

脑神经的分布209

神经中枢的概念209

脊髓209

人体神经系统一览表210

植物神经系统211

反馈控制系统211

人体骨骼211

肌肉211

血液212

血液的组成212

血液的功能212

人类的血型213

O型血可以输给任何血型的人吗213

血型与性格214

血液循环214

心血管系统214

血压214

血浆蛋白215

红细胞215

白细胞216

血红素216

心动周期与心率216

人体恒定体温216

呼吸最重要216

消化和吸收217

脑电波217

生殖217

新陈代谢217

内分泌217

淋巴系统217

胃的结构218

胃的功能218

肝脏的结构218

肝脏的功能219

小肠的结构和分类219

大肠的构成和功能219

泌尿系统220

呼吸系统220

骨骼系统220

心脏221

女性生殖系统221

男性生殖系统221

第二章 西医生物化学常识221

蛋白质221

蛋白质的生理功能222

胶原蛋白223

氨基酸223

赖氨酸223

核酸224

基因与基因组224

嘌呤224

嘧啶224

酶225

酶与疾病的治疗225

血糖225

酮体的生成和利用226

尿中出现酮体时的对策226

脂肪酸226

前列腺素226

甘油三酯227

血清甘油三酯检测异常的临床意义227

胆固醇227

尿素的生成228

天冬氨酸228

谷氨酸228

代谢调节228

基因229

基因变异229

基因疗法229

DNA229

RNA230

唾液230

唾液的作用231

胃液231

胰液231

胆汁231

激素232

甲状腺激素232

肾上腺糖皮质激素232

胰岛素233

睾酮的生理作用233

雌激素233

孕激素233

第三章　人体与健康常识234

水在人体中的作用234

人身上配合最好的一对器官234

衰老的秘密235

皮肤会脱落的原因235

人体的平衡能力是哪里来的235

做梦235

记忆储存236

人体自燃现象236

眼睛能看到东西的原因236

人人都可以戴隐形眼镜吗236

眼皮跳与健康237

眼眉和眼睫毛的作用237

哭对身体有好处237

眼泪的作用237

眼睛不怕冷的原因238

打呼噜238

鼻子能闻到气味的原因238

嗅觉失灵239

鼻子有两个鼻孔的精妙239

舌头能辨别味道239

小舌239

耳朵是怎样听到声音的240

耳屎贵如金240

耳朵最怕冷240

长期用“随身听”不好240

牙齿有不同的形状241

牙膏与牙齿健康241

头发脱落241

头皮屑241

少白头的原因242

指甲生长的秘密242

肤色242

青春痘242

指纹243

人冷和热的感觉243

发烧前先感到冷243

皮肤受伤后，伤口是怎样痊愈的244

伤口碰到成的东西会特别痛244

验血是查病的手段244

少量献血对人健康无害244

人体的血型也会发生变异吗245

白细胞是人体的“卫士”245

皮肤划破后血会自动凝结245

身体红线245

剧烈运动时心脏会剧烈跳动246

人是怎样消化食物的246

胃为什么不会把自己消化掉246

胃切除后为什么还能消化食物246

尿是怎么形成的247

人的呼吸是有规律的247

用嘴呼吸不利于健康247

为什么人吸进氧气，呼出二氧化碳248

女人不长胡子的原因248

双胞胎长得非常相似248

男孩女孩是怎样生成的248

婴儿生下来就会哭249

早产儿智力并不差249

骨骼是坚硬的249

人会出现早高晚矮的现象249

人体的左右不对称250

大多数人右手比左手灵活250

男子的肌肉比女子的肌肉发达250

参加体育锻炼能使身体增高250

克隆技术251

试管婴儿251

第二辑　西医检查与护理急救常识第一章　西医生化检查常识252

病人的外观特征与生化检查252

病人需要观察并记录的二十三项内容252

病人先要进行体温测量253

体温表253

如何选购体温表253

口腔测量体温法253

腋下测量体温法253

直肠测量体温法254

皮肤的温度和测量254

体温测量中的注意事项254

观测呼吸的基础知识254

呼吸的变化255

观测呼吸的方法255

血液常规检查256

血液常规检查的内容256

血液常规检查的综合知识256

电子血压计256

哪种血压计更准确257

常见的血压计使用误差257

如何选购血压计257

血压258

血压观测知识258

血压的变化原因258

怎样测量血压259

血压的测量方法259

测量血压的注意事项260

测量血压的准确时间260

超声波检查261

核医学检查——γ照相261

X射线检查261

造影检查261

病历262

心电图机262

CT机262

听诊器263

胃镜263

B超263

核磁共振264

常见生化检测的标本内容264

粪便常规检查264

粪便常规显微镜检查264

大便标本的采集与化验内容264

尿液常规检查265

尿常规检查的内容265

尿液标本的采集和化验内容265

尿标本的显微镜检查266

痰标本的采集和化验内容266

颅脑损伤需要密切关注266

病人化验前的抢救知识266

瞳孔267

瞳孔反射在临床诊断上的意义267

怎样观察瞳孔268

肝功能检查268

超声波雾化器的功能和实用269

超声雾化操作方法269

超声雾化操作的注意事项270

氧气吸入的功能和作用270

鼻导管供氧法270

口罩供氧法270

面罩供氧法270

鼻塞供氧法271

氧气枕使用法271

第二章　西医护理急救常识271

病情观察271

病情观察的内容及方法271

病情观察的注意事项271

护送危急病人的方法271

护送危急病人的注意事项272

呼叫救护车的呼救内容272

呼叫救护车的注意事项273

搬运病人的方法273

灌肠法274

保留灌肠法274

不保留灌肠274

灌肠操作的注意事项274

加夜班时间不宜过长275

老年心脏病人健康须知275

导尿法275

导尿的应用范围275

不留置导尿术275

留置导尿法276

导尿操作方法277

导尿操作中的注意事项277

换药操作法277

换药中的注意事项278

急症病人的体位278

鼻饲进食法278

鼻饲进食的操作方法278

为病人保暖法279

疏通气道法280

静脉输液的目的280

静脉输液的操作方法280

静脉输液的注意事项281

吸痰281

导管吸痰281

支气管镜下吸痰281

气管切开吸痰282

口对口吸痰282

吸痰时应注意的事项282

心前叩击术282

胸外心脏挤压术282

止血法282

止血带止血法282

紧急做人工呼吸283

创伤急止血的治疗原则283

少量出血的紧急处理283

外伤包扎法284

大量出血的紧急处理284

猝死的急救284

昏迷284

呼吸停止的原因284

急救285

保持呼吸道通畅285

跷板式人工呼吸法285

举臂压胸人工呼吸法285

俯卧压胸人工呼吸法285

仰卧压胸人工呼吸法285

简易呼吸器人工呼吸285

针灸法治疗呼吸停止286

口对口人工呼吸法286

中风的急救286

脑血管急症286

脑血管急症的发病原因286

脑血管急症的分类特点286

脑血管急症需要尽快确诊286

小儿抽风的急救287

癫痫发病287

癫痫发病的临床特征287

对癫痫发作者的紧急抢救288

急性腹痛288

中暑的急救288

咯血的急救289

呕血289

鼻出血289

鼻出血的现场救护289

鼻腔异物289

毒虫螫伤290

蜈蚣咬伤的治疗290

蝎子蜇伤的治疗290

蜂类螫伤的治疗290

毒蛇咬伤290

毒蛇与无毒蛇的区别291

毒蛇咬伤的防止毒液扩散和吸收处理291

毒蛇咬伤的一般抗毒、解毒处理291

气管异物292

狼狗咬伤怎么办292

狂犬病预防292

感染狂犬病的症状292

狂犬咬人后的紧急治疗292

外耳道异物292

外耳道异物的确诊292

外耳道异物的紧急治疗293

眼耳鼻内进入异物怎么办293

心绞痛293

电击伤293

电击伤合并伤的种类294

电击伤合并伤的紧急抢救294

电击伤急救治疗294

医生对烧伤的诊断294

烧伤急救与治疗295

轻度烧伤的处理295

服毒中毒295

吃错药中毒295

溺水296

溺水自救296

简易救助溺水者296

紧急抢救溺水者296

怎样给病人换药297

急性酒精中毒297

酒精中毒的急救治疗298

调理好病人的饮食298

煤气中毒298

煤气中毒致病原因298

煤气中毒的诊断298

煤气中毒紧急治疗299

药物中毒怎么办299

安眠药中毒299

安眠药中毒的确诊300

安眠药中毒的治疗300

怎样护理咳嗽的孩子300

骨折300

骨折的分类300

骨折的确诊301

骨折简易疗法301

骨折紧急治疗301

孕妇急产302

脱位302

第三章　西医免疫与保健预防常识302

免疫和免疫力302

免疫学303

吃出免疫力来303

冷水浴可增强人体免疫力303

种痘304

卡介苗304

精神因素对人体免疫功能的重要作用304

回归自然养生治病法304

西化饮食，容易引起青春痘305

致病的自由基305

西医保健的明显不足305

尿路刺激症的保健指导306

肠道自我免疫306

补牙要慎用汞合金和镀金物料306

西医保健的利与副作用307

什么是荷尔蒙307

荷尔蒙与女性健康307

女性缺乏荷尔蒙的表现307

卵巢保健与女性健康之美308

滥用药物的危害308

滥用抗生素，破坏人体免疫力308

西药的副作用309

人工细胞改善基因免疫309

上火的西医解释与保健309

青霉素过敏反应是如何发生的309

鸦片有哪些危害310

怎样用“行为矫正”方法治疗失眠310

西餐减肥小贴士312

西医对近视眼的认识312

第三辑　西医健康安全用药常识第一章　西药常识313

哪些药物会上瘾313

常用的药物剂型有哪些313

安全服用维生素A314

维生素B族过量的危害314

安全服用维生素C314

安全服用维生素D314

安全服用维生素E314

安全使用凡士林315

吗啡的镇痛作用315

吗啡的催眠作用315

吗啡对呼吸的抑制与镇咳作用315

吗啡对心血管系统的作用316

罂粟碱的药用价值316

那可汀的药用价值316

吗啡对消化道及其他平滑肌器官的作用316

海洛因的中毒和上瘾317

正确认识青霉素317

青霉素的药用价值317

青霉素的用量与用法318

青霉素的不良反应318

青霉素的副作用318

服用青霉素的注意事项318

阿米洛利（利尿及脱水药）319

双苯丁胺319

丙硫硫胺（维生素）319

酮洛芬（皮肤科用药）319

胃益宁（抗酸及抗溃疡药）320

新可滴耳剂320

赛美欣320

盐酸安非拉酮320

硫酸阿司米星320

更昔洛韦321

心痛定的不良反应321

黄体酮治疗泌尿系结石322

谷维素的新用途322

甲硝唑的临床新应用323

头孢拉定的严重不良反应323

服用头孢拉定的注意事项324

高渗葡萄糖的临床新用途324

左旋咪唑治疗小儿疾患324

常用安眠药简介325

缓释胶囊325

木糖醇325

洋地黄中毒症状表现326

药店禁售非处方抗菌药326

服用硝酸甘油七项须知327

服用硝酸甘油的不良反应327

前列腺素E1327

服用鱼肝油引起尿路结石328

阿司匹林不是谁都能吃328

第二章 家庭用药常识328

家庭不要草率用药328

处方药与非处方药的区分329

家庭药箱配备常识329

服用哪些药不宜喝热水329

吃药也需讲究姿势330

药品的稳定性330

影响药品质量的外界因素有哪些330

无病不要吃补药332

药品科学地贮存管理332

药品的批准文号333

药品的批号333

药品的商标333

药品的有效期334

药品对包装有特殊要求334

药品的性状检查335

家庭药品保存常识335

怎样判断药物变质336

家庭药箱的维护和更新常识336

家庭不可盲目吃药336

老人和小孩用药剂量推算法336

家庭应当注意有效期的药物337

常见外用药水的使用337

碘酒的使用方法337

红药水的科学使用337

紫药水的科学使用337

双氧水的使用337

酒精的使用337

喉片不能当糖吃337

止痛片不能滥服338

不可滥用肤轻松338

不能随便吃补药338

正确使用退烧药338

去痛片不是止痛片338

怎样服用中成药339

不要乱给孩子吃药339

给幼儿灌药的好方法340

药物致耳聋须知340

老年人用药有三忌341

果汁服药降低药效341

服药宜多饮水341

哪些西药不可同中药一起服341

须知药物也可成瘾342

皮肤用药须知342

滥用药物引肝祸342

明明白白服药保肝脏342

药厂、医师、患者三方结合安全吃药343

吃药莫信道听途说343

分清真假药品344

女性治疗性药物和避孕药不可同时服用345

感冒后不宜滥用抗生素345

肺气肿忌服用安眠药345

血友病忌用阿司匹林346

消化性溃疡忌用阿司匹林346

吗丁啉忌与抗酸剂合用346

吗丁啉忌与胃蛋白酶合用347

急性腹膜炎忌用吗丁啉347

便秘忌用活性炭等药物347

高脂蛋白血症慎用安妥明347

心脏功能不全忌用心得安348

皮质醇增多症忌用强的松348

视神经萎缩禁用异丙嗪类药349

青光眼禁用阿托品349

色素膜炎忌用毛果芸香碱349

口服四环素时不宜喝牛奶349

胃蛋白酶不宜与颠茄同服350

维生素C不宜冲水喝350

铁剂药物不宜与谷物同服350

铁剂不宜与氯霉素合用350

牛黄解毒片忌与四环素族抗生素合用350

青霉素与链霉素忌混合注射351

忌平时服药以预防疾病351

忌认为避孕药会增加患癌症的几率351

红霉素忌与普鲁本辛同服351

乳酶生忌与抗菌药物同服351

苯妥英钠忌与异烟肼（雷米封）同服351

苯妥英钠忌与安妥明同服352

苯妥英钠忌与氯霉素同服352

丙戊酸钠忌与氯硝安定、乙琥胺同服352

丙戊酸钠忌与含氰甙的中药同服352

苯巴比妥忌与胃舒平同服352

苯巴比妥忌与碳酸氢钠同服352

苯巴比妥忌与双氢克尿塞同服352

苯巴比妥忌与安定催眠药同服352

苯巴比妥忌与单胺氧化酶抑制剂及药酶抑制剂同服352

苯巴比妥忌与避孕药同服353

苯巴比妥忌与苯妥英钠同服353

维生素B12忌与雌激素同服353

维生素B12忌与氯霉素、阿司匹林同服353

维生素B12忌与氧化剂或还原剂及维生素C同服353

维生素B12忌与降糖灵同服353

维生素B12忌与消胆胺同服353

硝酸甘油忌与含乙醇的药酒或酊剂同服353

硝酸甘油忌与肝素、潘生丁同服353

硝酸甘油忌与巴比妥类药物同服354

维生素D忌与消胆胺同服354

维生素D忌与新霉素同服354

维生素D忌与液体石蜡同服354

维生素D忌与苯巴比妥、苯妥英钠同服354

维生素A忌与新霉素、卡那霉素、巴龙霉素同服354

维生素A忌与消胆胺同服354

维生素A忌与液体石蜡同服354

维生素A忌与糖皮质激素同服354

钙剂忌与洋地黄同服354

钙剂忌与四环素类药同服355

环孢霉素A忌与疫苗同服355

环孢霉素A忌与速尿、双氢克尿塞同服355

环孢霉素A忌与免疫抑制剂同服355

下卷　特殊人群的健康生活保健常识第一辑　儿童健康成长常识第一章　家庭育儿保健常识359

珍贵的初乳359

开始喂奶的时间359

喂奶的正确姿势和方法360

增加母乳的方法360

如何保养母乳360

断奶时间及方法361

儿科健康检查的项目362

不可使用闪光灯为宝宝拍照362

宝宝正常的生长数据362

如何让新生儿自然睡眠363

认识新生儿哭的原因363

新生儿头顶部厚痂的处理方法363

防治新生儿臀红363

防治新生儿斜视和“睡偏头”364

新生儿昼夜颠倒如何应付364

如何安抚哭闹婴儿364

如何分辨新生儿哭声365

如何预防宝宝发生眼外伤366

孩子发热不爱吃奶怎么办366

幼儿患病有何症状366

如何给孩子做各项疾病检查367

如何防治儿童蛔虫病367

如何防治儿童蛲虫病367

如何防治幼儿湿疹368

儿童营养健康十忌366

如何克服宝宝对打针的恐惧368

纠正孩子不肯吃药和打针等坏习惯369

保护孩子，让孩子更安全369

儿童健康生活九不宜370

多与宝宝“聊天”有助于孩子的智力开发371

注重孩子的早期智力开发371

第二章 青春期儿童生理卫生保健常识372

睡眠与儿童健康372

不宜让儿童长期被动吸烟372

用餐时不宜训斥孩子372

消除孩子夜惊的人为因素372

小孩不可躺着看电视373

孩子提出性问题不应该回避373

儿童发烧不宜吃鸡蛋373

说说孩子的青春期374

青春期的特征374

父母应告诉子女的青春期保健知识374

少男少女的青春期心理保健375

少女的经期卫生375

女孩初潮时375

月经到底是怎么一回事376

月经周期376

简易经期止痛法377

造成月经前紧张的原因378

生理期的用品378

闭经和痛经379

少女青春期需要重视卫生保健379

少女生理卫生保健379

少女青春期需保持清洁卫生380

青春期少女需加强营养380

女孩需加强乳房保健380

毛发长出不烦恼381

胸部的变化381

胖子烦恼多多381

说说“性”382

女孩子的自我保护383

关于童贞383

男生青春期有三个阶段383

男孩性发育的困扰385

不用过于担心阴茎短小385

男生的勃起385

男生的梦遗386

青春期男孩注意阴茎包皮的清洗386

运动中小心对睾丸的保护386

男生与手淫问题386

男生青春期的心理变化386

注意给青春期的男孩补充充足的营养387

儿童教育专家的忠告388

儿童心理问题的治疗389

儿童的皮肤保养390

青少年的皮肤养护390

第二辑　夫妻健康保健常识第一章　生殖系统知识与优生优育常识391

男性生殖系统391

男性外生殖器391

男性的睾丸391

男性睾丸的功能392

男性的附睾系统392

附睾的功能393

男性的输精管393

前列腺393

尿道球腺和尿道腺393

附属腺体的功能393

勃起与射精394

精液的组成和作用394

阴茎如何勃起394

我国男性一般睾丸大小395

女性生殖系统395

女性外生殖器395

卵巢的功能397

阴道的构成和作用397

输卵管397

子宫398

月经周期398

胎盘的内分泌功能398

优生首先要考虑家庭健康史398

近亲结婚子女易患遗传病的科学原因399

在最佳婚育年龄结合400

尽力减少有缺陷婴儿的出生400

妻子如何判断自己怀孕与否401

第二章　夫妻性生活卫生保健常识401

男性阴茎的卫生保健401

男性阴囊和睾丸的卫生保健402

女性生殖器的自然防御机制403

阴道分泌物与女性健康403

女性外阴的卫生常识404

女性月经期的卫生404

夫妻需注意新婚卫生与保健405

性生活中夫妻间的差异405

性生活的时间405

性生活的环境405

性生活中的性器官卫生406

性生活的心理卫生406

两性性器官的日常洗护406

男性在性交中的意外和处理407

女性在性交中的意外和处理408

经期和孕期的性生活须知408

夫妻房事的一般频度409

性生活要以不损害身心健康为原则410

适当而和谐的性生活有益健康410

夫妻在“性事”上的批评和忍耐410

人工流产后禁止性生活411

第三章 避孕和节育常识411

避孕套的概念和作用411

避孕套的种类412

使用避孕套的效果412

避孕套使用中的优缺点412

避孕套的选用及保管原则413

使用避孕套失败的处理413

女用避孕套的使用方法414

女用避孕套的优缺点414

阴道隔膜的类型414

阴道隔膜的使用方法414

阴道隔膜的使用禁忌症415

阴道隔膜使用的优缺点415

女性外用避孕药的种类416

外用避孕药膏416

壬苯醇醚胶冻的用法416

外用避孕药膜的用法416

安乐醚外用避孕片的用法417

避孕栓的用法417

阴道避孕海绵的用法418

阴道避孕环的作用机制418

使用阴道避孕环的注意事项419

说说避孕药品安全性419

女用避孕药服用方法和注意事项419

避孕药40年来发展的两个主要趋势419

短效口服避孕药420

长效口服避孕药的服用方法420

长效口服避孕药的注意事项421

复方避孕激素长效避孕针剂421

纯孕激素长效避孕针剂421

自然避孕法422

安全期避孕法422

哺乳期闭经避孕法423

女性绝育手术的概念423

何种女性适合绝育手术423

施用绝育手术的禁忌423

绝育手术时间如何选择423

绝育手术须知424

绝育术后日常健康检查424

输卵管绝育术后的复通424

手术前后相关知识425

男性绝育手术的概念425

男性绝育手术的方法425

男性绝育手术后的并发症426

男性绝育手术术前须知426

男性绝育手术术后须知426

人工流产的三种方法427

药物流产的操作方法428

药物流产的效果428

操作药物流产时的注意事项429

第四章性病常识429

预防性病需要有健康的生活态度429

什么是性传播疾病429

性病指哪些疾病430

性病的传播途径有哪些430

性病传播的几率有多大430

性病对于个人、家庭和社会有什么危害430

怎样预防性病431

性病的种类432

性病感染的原因432

性病的危害432

女性更容易感染性疾病433

积极治疗和预防性病433

婚前检查预防性病433

怎样对待性病与性生活433

如何自我发现性病434

怎样消毒处理性病病人的排泄物435

从公厕、游泳池、浴盆可以感染到妇科疾病吗435

如何分辨阴道内酵母菌、细菌或滴虫435

往生殖器上喷洒消毒剂能预防艾滋病、性病吗436

性病患者婚前应注意什么436

说说艾滋病436

艾滋病的特征437

哪些途径不会传染艾滋病病毒438

艾滋病发病机理438

艾滋病有哪些常见症状438

艾滋病的预防440

什么是淋病440

淋病是如何传播的441

如何诊断淋病442

怎样治疗妊娠期淋病442

什么是梅毒442

梅毒有哪些临床表现443

什么是软下疳446

软下疳好发于哪些部位446

什么是生殖器疱疹447

什么是尖锐湿疣447

怎样治疗尖锐湿疣447

什么是阴虱病448

怎样预防和治疗阴虱病448

阴道毛滴虫病449

如何治疗性病性淋巴肉芽肿449

第三辑　中老年健康保健生活常识第一章 中老年人身体健康常识450

老年的起点450

动脉老化与人体的衰老451

免疫系统老化与健康451

正确对待死亡451

老年缺水与脑血栓452

为什么老年人容易得慢性支气管炎452

随地吐痰害人害己453

中老年人的皮肤保养454

老人保健十条建议454

多吃素食利于老年人保健454

老人饮茶与健康455

防癌十要领456

中老年妇女更年期保健456

老年人肺炎的防治457

老年人起居保健五注意458

第二章 中老年人的体育运动保健459

老年人的运动保健459

老年人冬季锻炼要谨慎冬泳460

老年人冬季健身“七戒”与“五忌”460

老年健身要多练腿脚461

交替锻炼更健康462

简单的交替运动方法464

拍拍打打好健身464

女性健身有宜忌466

适合女性的健身运动466

女性四季健身的注意事项467

第三章 中老年人的心理健康常识469

老年人的心理保健469

中老年人的“心理更年期”469

老年人的性心理特征470

心病要用心药治471

“减去10岁”健康法471

情绪、情感与健康472

变消极情绪为积极情绪472

老年人如何延缓智力衰退472

“老脾气”与老年人健康473

说说心理治疗475

老年期忧郁症476

中年男性更年期心理476

第四章 中老年人健康生活宜忌常识477

老年人不宜分室而居477

老年人饭后忌马上睡觉478

老年人忌久坐沙发478

老年人蹲厕所要当心479

老年人熬夜须知479

老年生活八宜忌479

老年人的皮肤保护宜忌481

老年人的居住环境482

老年人的健康与烟酒482

老年人宜午睡482

高血压病患者六不宜483

老年人宜养哪些花483

高血压、冠心病人宜参加哪些体育活动483

老年人不宜过多吃高蛋白食物484

老人不宜单独进餐484

老年人忌贪吃高蛋白食物485

中年妇女不宜吃过量甜食485

老年人不宜酗酒486

老年人忌饱食486

老年营养保健不能一味追求补品487

老年人不宜睡软床487

老年人忌长期睡眠不足487

老年人不宜久穿旅游鞋488

老年人生病忌拖着不看488

老年人谨防夜间发生气短489

忌忽视脑溢血发病前的症状489

第四辑　保健养生长寿常识第一章　长寿的奥秘和特征490

长寿的奥秘490

长寿地区与长寿老人491

预测寿命年限的参考标准和方法492

身材匀称者长寿494

“老来俏”者长寿494

多吃鱼贝者长寿495

信心十足者长寿495

生活方式健康者长寿496

习惯健康者长寿496

一般肥胖者不长寿496

身材矮小者长寿497

生活安排合理者长寿497

慎用抗衰老药物498

老人保健须定期检查499

老年斑与健康的关系499

第二章　长寿与健康饮食常识499

老年人饮食养生499

吃糖与长寿的关系501

吃盐与长寿的关系502

七种食品预防早衰503

健脑益智的食品503

中年人的膳食调节与养生504

老年人的素食养生504

老年缺水与心脏病505

老年缺水与脑血栓505

长寿最佳食谱505

吸烟、喝酒与长寿的关系506

日常饮食习惯与养生507

缺钙对老年人寿命的影响508

慢食养生508

老年人饮食养生“三字经”509

饮水养生510

老年人健康饮食与养生“四字诀”511

第三章　健康习惯与环境养生常识512

想得开能长寿512

睡得着能长寿512

吃得下能长寿512

走得动能长寿512

长寿要养精气神513

养生长寿七须知513

中年人养生长寿秘诀514

环境与人类健康514

化学物质与健康效应515

高温防中暑的方法515

大气污染对人体的危害516

电磁辐射与健康517

振动对人体的危害517

粉尘对人体的危害517

噪声对人体的危害518

农药污染对健康的危害519

地方病的起因与防治519

旅游时的习惯和健康须知520

家庭环境对人体的影响520

减少厨房污染的方法521

降低居室污染521

老年养生防五劳522

第四章　四季健康养生常识522

根据季节气候来安排饮食522

春季养生长寿法523

二十四宜养生法524

运动养生的有益环境525

气虚体质的养生526

血虚体质的养生526

阳虚体质的养生526

阴虚体质的养生527

心血虚体质的养生527

排毒养生三法527

夏季养生需注意“三防”528

摩腹养生法529